在孕育新生命的伟大旅程中,从来都不只是准妈妈一个人的事。事实上,和女性一样,准爸爸的身心健康同样是决定孕育成功与否的关键因素。香港时代医疗表示,在不孕不育的病因中,男性因素占据了40-45%的比例,精子DNA的损伤甚至可能增加配偶流产的风险。

备孕,为何男性也需重视?

2021年4月19日,复旦大学的一项研究结果显示,即使男性一周仅饮酒一次,其配偶诞下先天缺陷婴儿的几率也比不饮酒的男性高出35%。研究人员还发现,父亲饮酒不仅会增加新生儿先天缺陷的风险,而且会将患兔唇的风险增加55%。

2021年6月有医生耗费2年时间,收集1810名仁济医院产科分娩的足月健康新生儿和他们父母的数据。结果发现与孕前父亲体重正常的新生儿相比,超重和肥胖的父亲孕育的新生儿出生体重分别重52.5g和97.0g。这种趋势即使在控制了母亲年龄、母亲孕前体重和孕期体重增长等混杂因素后仍然十分明显。

此外,在传统观念中,很多人都会将流产的原因归于女性身上。然而,基于临床数据显示,不少流产案例与男性精子质量、染色体异常等息息相关。

由此可见,想孕育健康宝宝,不仅仅是准妈妈,准爸爸同样需要做好各项备孕工作。

影响精子质量的隐形杀手,你了解多少?

精子,这个看似微不足道的细胞,却承载着生命的重任。然而,现实生活中,精子质量却面临着诸多威胁。

● 年龄因素:岁月不饶人,精子也不例外。随着年龄的增长,精子活力和正常形态率逐渐下降,男性的生育能力也随之减弱。

● 环境因素:长期置身于高温环境,接触辐射、化学药品或有毒有害物质,都会成为精子质量的隐形杀手。它们可能导致精子活力降低,畸形率增加。

● 生活习惯:吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯,不仅影响身体健康,更在悄无声息中侵蚀着精子的质量。

● 疾病困扰:内分泌性疾病、染色体或基因异常、先天性睾丸异常等疾病,都可能成为精子质量的绊脚石。

既然准爸爸备孕非常必要,要如何备孕呢?

总体来说,在孕育新生命的旅程中,准爸爸的角色同样至关重要。一个健康的宝宝,不仅需要准妈妈的精心准备,更需要准爸爸的积极参与。那么,准爸爸们该如何备孕,才能为宝宝的到来打下坚实基础呢?

面的身体检查:孕育健康的起点

提及孕前检查,人们往往首先想到准妈妈,但准爸爸的孕前检查同样不可或缺。全面的身体检查不仅能帮助准爸爸了解自己的身体状况,还能及时发现并处理可能影响生育的潜在问题。这包括但不限于生殖系统疾病、遗传性疾病、慢性疾病等。通过孕前检查,准爸爸们可以更加安心地迎接新生命的到来,为宝宝的健康成长提供有力保障。

适度的性生活:精准把握“播种”时机

备孕期间的性生活并非随心所欲,而是需要遵循一定的时间规律。女性排卵期是受孕的黄金时期,因此准爸爸们可以在此期间及前后适当增加同房频率,以提高怀孕成功率。建议间隔1-2天同房一次,既不过于频繁也不过于稀少,以确保精子的整体质量。同时,保持轻松愉悦的心态,享受与爱人的亲密时光,也是成功备孕的重要因素。

多运动,少洗热水浴:打造活力精子群

定期进行适量的运动对准爸爸们来说至关重要。运动不仅有助于锻炼身体肌肉、增强臂力、腰部和背部力量,还能促进健康、有活力精子群的产生。然而,需要注意的是,长时间的高温环境会对精子生成和活力产生负面影响。因此,准爸爸们应尽量避免泡热水澡、蒸桑拿以及长时间穿紧身裤等行为。保持适宜的体温环境,为精子的健康成长创造有利条件。

小心用药:守护精子安全

药物对准爸爸备孕同样具有潜在风险。某些药物在服用后可通过血液进入睾丸,并随精液排出。当这些含有药物成分的精液被准妈妈的阴道黏膜吸收并进入血液循环时,可能会对精子、卵子和胎儿的发育产生负面影响。因此,在备孕期间,准爸爸们应谨慎用药,如需服用任何药物,请在医生指导下进行,并告知医生自己正在备孕的情况。

远离不良生活习惯:打造健康体魄

熬夜、抽烟、酗酒以及肥胖等不良生活习惯都会严重影响精子质量。这些不良因素不仅会降低精子的活力和数量,还可能增加精子畸形率,从而影响受孕成功率和宝宝的健康。因此,准爸爸们应尽早戒除这些不良习惯,保持规律的作息时间、均衡的饮食结构和适量的运动习惯。通过健康的生活方式,为宝宝的到来打下坚实基础。

补充足够叶酸和钙质:助力精子成长

研究表明,男性体内叶酸缺乏会导致精液中染色体异常,这种异常精子与卵子结合后,容易引发胎儿染色体缺陷疾病。因此,准爸爸们在备孕期间应适当补充叶酸,以降低精子染色体异常的风险。此外,钙离子作为精子运动的调控者和获能参与者,在精子活力提升方面发挥着重要作用。因此,适量补充钙质也是准爸爸备孕不可或缺的一环。通过均衡饮食或服用相关补充剂,确保体内叶酸和钙质的充足供应,为精子的健康成长提供有力支持。

最后,香港时代医疗(www.medtimes.com.hk)提醒,除了上述具体的备孕措施外,准爸爸们还应保持积极的心态。虽然备孕是一个漫长而复杂的过程,当中可能会遇到各种挑战和困难,但如果准爸妈都能够保持积极、乐观的心态,这将为准妈妈的受孕和宝宝的健康成长创造最佳条件。